如何在疾病传播时保持健康

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在大学里，当每个人都离得很近的时候，各种疾病很容易传播, but campus health is very important. 当人们处于高度紧张状态时，疾病也很容易传播, which almost every college student is. Do not fear though! 学生可以采取预防措施，如果他们希望避免生病. 它们不是万无一失的方法，但它们可以有所帮助. 上帝创造了新濠天地app的身体来帮助新濠天地app保持健康. 新濠天地app身体的许多不同部位共同工作，保护新濠天地app免受细菌和其他危险细菌的侵害. 当新濠天地app的免疫系统不工作时，新濠天地app很容易受到攻击. 谢天谢地，上帝给了新濠天地app保持健康的方法.

增强免疫系统的一个方法是健康饮食. Eat plenty of fiber- and vitamin-filled foods. 尽量吃新鲜的、没有过度加工过的食物. 新鲜的食物仍然有更多的营养成分，而加工食品可能会减少它们所含的营养成分. 少吃奥拉姆餐厅的甜甜圈和亚历山大餐厅的冰淇淋, as tempting as they might be.

睡眠对保持身体健康也很重要, 这也是许多大学生难以维持的. While sleeping, your body builds proteins called cytokines, 哪些有助于生长和控制对抗疾病的细胞. 如果你不睡觉，你的身体就不会制造这些物质. 当你没有得到适当的睡眠时，你的抗感染抗体也会减少. 所以，确保每晚睡8小时左右!

锻炼是增强免疫系统的另一种方式. 关于为什么会发生这种情况，有几种理论. 有一种理论认为，运动可能有助于将细菌从肺部和气道中冲洗出来. 运动还能减缓压力荷尔蒙的分泌，而过多的压力荷尔蒙会让你生病. 血液循环的增加也会使白细胞扩散到全身, 这使得对抗身体各个部位的细菌更容易. Exercise helps stimulate your immune system.

控制压力也能增强免疫系统. 是的，大学生活压力很大，这也是大学生更容易生病的部分原因. 在大学里，这是你的使命，所以你不能抛弃它. 相反，你需要专注于健康的方式来管理你可能感受到的压力. This includes taking time to relax and be calm. 每天做祷告可以帮助你控制压力. Don’t let yourself fly into a frenzy. 深呼吸，祈祷上帝给你平安和力量，然后努力工作. Talk to professors, talk to your RA, go to counseling if you need to, and use chapel as a mid-week refresher.

做这些事情将有助于降低患病的风险. No one is perfectly immune to sickness, 但照顾好自己当然可以帮助防止一个人经常生病. While in college, 一个人肯定希望能够专注于学业和友谊，而不是一直担心擤鼻涕或呕吐. 照顾好自己，这些事情就不太可能发生.

Anna Eshelman '24

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Dec 1, 2023